男士减肥计划_男士减肥健身计划

2023-03-01 03:59:24

1、腹肌:1卷腹:首先平躺,最好是在长凳子上,没有床上也可以,双手放耳朵两边,腹部用力,头和肩起来,用力向上,但背部